家庭除湿和身体祛湿都是健康生活、夏季养生的关键(3)

初夏除湿、祛湿两不误

热水泡澡

泡澡可以疏通经络，加速血液循環，从而让体内的湿气排出体外。夏季祛湿的时候可以在洗澡水中加入适量的艾叶，能更快更好地去除体内的湿气。如果不方便，可以每天用热水泡脚。热水泡脚时人体的血管会扩张，加快血液循环，能消除一天的疲劳，提高睡眠质量和免疫力。你还可以购买中药的泡脚包或是加入一些生姜，帮助身体祛湿。

多喝热茶

热饮并不只属于冬季，夏季多饮热茶才是祛湿的好选择。茶饮可以在夏季提神醒脑、消除疲劳、生津止渴，还能促进汗腺排汗，带走体内的寒气。没有经过氧化的绿茶，最大限度地保留了鲜茶叶原始的味道，其中的咖啡碱、茶多酚等物质都最大限度地保留下来，能够有效去除体内湿气。而薏米茶对祛湿也有效果，《本草纲目》谓其“健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年”，所以很适合在夏季饮用薏米茶，尤其对女性更有效。

祛湿食物

脾虚湿困时，应健脾祛湿，把多余的水分排出体外或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而温补脾胃是解除湿困的最好途径。在梅雨天多吃些健脾化湿的食物，许多夏季常吃的食物可以在食疗上起到祛湿的作用。红豆、薏米、茯苓、冬瓜、山药是最常见的祛湿食材，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等苦味食物也是祛湿的好选择，肠胃功能不良的人可以选择一些易消化吸收的粥、青菜和豆制品。其中薏米尤为有效，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属。将其熬成粥，使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成太大负担。夏天正好是暑气连连的时候，内湿外也湿，用这两者正好能起到一个养血、祛湿的作用。

梅雨季节期间，食物容易变质腐坏。隔夜的食物在食用前一定要回锅加热，冰箱里的食物也不能存放太久，食用前要注意是否变质。夏季的水果一定要洗干净，杨梅、桃子等时令鲜果要适量取食，过量食用容易引起身体不适。